"La calma es oro": Decálogo para desacelerar.

Tanta prisa tenemos por hacer, escribir y dejar oír nuestra voz en el silencio de la eternidad que olvidamos lo único importante: vivir. (R. Stevenson)

1. Cambia el reloj por la brújula. ¿Qué quieres? ¿Qué pretendes realizar con tu vida? ¿Cuáles son tus valores? Ningún viento es favorable para el hombre que no sabe a dónde va. Séneca.
2. Convertirse en protagonista. No ser víctimas, sino responsables de nuestros actos, dejar de echarle la culpa a alguien y tomar las riendas de la propia existencia. Hay personas que "ven la vida pasar" y personas que se implican y "hacen que pasen cosas en la vida".
3. Aprender a conocerse: Fortalezas y debilidades. Perder el miedo a saber quiénes somos, a encontrar vaya usted a saber qué, si miramos dentro. Tenemos que pasar la vida con nosotros mismos, así que...
4. Saber priorizar: Jerarquía de valores. Sólo el necio confunde valor y precio (A. Machado)
Hay un proverbio árabe que dice: Quien quiere hacer algo encuentra un medio. Quien no quiere hacer nada encuentra una excusa.
5. Saborear el presente: "Carpe diem". Dejar de funcionar con el síndrome de la felicidad aplazada. El tiempo y la marea no esperan a nadie. Proverbio zen.
6. Saber "perder el tiempo": Ganar calidad de vida. Tres frases:
Time is money. B. Franklin.
Una taza es útil por estar vacía. Proverbio zen.
El campo que descansó es aquel que da la cosecha más abundante. Ovidio.
7. Darle tiempo al tiempo: la creatividad necesita tiempo. Los sabios suelen pecar de lentos, pues una mirada atenta obliga a detenerse. Baltasar Gracián.
Darle sitio a la intuición...
8. Saber simplificar: soltar lastre. De los dos: físico y psicológico. Acumular objetos, cambiarlos sin necesidad, miedos, culpas, frustraciones, etc.
9. Saber ser paciente y perseverante: ser proactivo y no reactivo. Organizarse, prever las situaciones, decir no y poner límites. Madurar significa planificar, plantearse objetivos y poner los medios para conseguirlos poco a poco. Vivimos en una sociedad "adolescente" en la que se evita el compromiso y el sacrificio.
10. Saber vivir: ser positivo y tener sentido del humor. El interés principal del hombre no es tanto encontrar el placer o evitar el dolor, sino encontrarle un sentido a la vida. Viktor Frankl.
Bienaventurados los que se ríen de sí mismos porque nunca les faltará un motivo del que reírse (A. Rodríguez)

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Trabajos:
1. ¿Se asemeja tu entorno social a lo descrito en el artículo?
2. ¿Qué punto ves más fácil de llevar a cabo? ¿Por qué?
3. ¿Qué punto ves más difícil? ¿Por qué?

Fuente: Fundación Loyola. José Luis Trechera. Psicólogo. Profesor de ETEA (Córdoba)

Ghandi

"He tomado sobre mis espaldas,

el monopolio de mejorar, sólo a una persona,

y esa persona soy yo mismo,

y sé cuán difícil es conseguirlo."

Mantén la calma.

Cuando no haya ninguna razón como para mantener la calma, mantén la calma. Porque es en esos momentos cuando la influencia de tu tranquilidad puede resultar fundamental.

El mundo que te rodea suele ser un caos. Pero tú no tienes por qué hacerlo tuyo, subiéndote a ese caos ni luchando contra él.

Por un instante, pon tu mente en blanco y no pienses en nada. Detén tus pensamientos antes de que empiecen y disfruta de la serenidad de, tan sólo, ser. Luego, vuelve a poner en tu mente sólo aquellas cosas en las que realmente deseas concentrarte. Dale un lugar a la paz para que se instale en ti, y lo hará.

Para estar tranquilo o tranquila no se requiere ningún esfuerzo ni circunstancia particular. Si sacas del medio los ruidos, las preocupaciones y las ansiedades, la paz fluye para llenar el vacío que ha quedado.

Mantente tranquilo, especialmente cuando el mundo que te rodea no está en paz. Y experimenta la enorme y positiva diferencia que ello siempre produce.

Gabriel Sandler

Algunas opiniones y aprendizajes.

A mi me gusta mucho esta experiencia, yo la llamaba ``taichi´´ pero en realidad se llama ``meditar con visualización´´.
En la primera clase me lo tomé un poco ``a guasa´´ pero al final me relajé muchísimo. En la segunda clase, me gustó mucho incluso me quedé dormido y en realidad, te relajas mucho sin darte cuenta y aparte algunas personas se lo toman de ``cachondeo´´.
Bueno esta a sido mi experiencia.

Miguel Ángel Ruiz Orge 6ºB

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Para mi los dos días de relajación que llevamos han sido estupendos.
Cuando estaba relajándome fue estupendo porque no pensaba en nada y estaba concentrado.
En realidad logre relajarme y me encanto.

Alvaro Bellido Ramirez 6ºB

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La verdad es que no me ha gustado mucho. El primer día no podía aguantar la risa de la voz del hombre y la cara que ponía la gente. El segundo día ya no me reí tanto pero tampoco hice lo que decía el hombre, porque me aburría mucho y me relajaba pero a mi manera.
Mi manera de relajarme es:

1º- Poniéndome cómoda.
2º- Respirar bien y pensando en algo que me haya pasado que me haya gustado mucho.

Sara Fernández Zapata 6ºB

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Pues a mí lo de la relajación como que me raya, porque cuando vuelvo del recreo estoy ``muy demasiado alterado´´ para escuchar un hombre que me imagine un paisaje en el que yo, y siempre me quedo como diciendo:
vale pero para que ... y también me molesta un poquito que al final de alguna palabra pronuncia la t, como por ejemplo: serenidat, tranquilidat, felicidat....
Yo le doy un 5/10

Alvaro Caro Pimentel 6ºB

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Para mi los dos días de relajación me han parecido muy bien porque te tranquiliza y está estupendo hacerlo todos los días y te duermes y si tu piensas

Mi (nuestro) Yo futuro positivo.

Hoy me he arriesgado y estoy contenta. Hoy he aprendido que si no lo intento, nunca sabré el resultado. Hoy, también, lo hemos pasado bien. Y es que hoy me atreví a dirigir por primera vez una visualización creativa para calmar la mente de los niños y niñas de 6ºB.

Después del recreo llegan a clase con un cansancio grande. A veces también llegan con enfados, discusiones no resueltas, o resueltas a las bravas, lo que les deja un poco de malestar. Así que hemos cogido el tiempo de después del recreo para meditar, así logramos calmarnos.

Intentaré escribir todo lo que hicimos, si se me olvida algo, me lo recordáis, por favor.

Nos sentamos lo más cómodamente posible. Empezamos apretando los pies y soltándolos. Tensamos las piernas, las soltamos. El culo y la barriga, y soltamos. Los hombros, el cuello, la boca, los ojos, la frente... Relajamos también el cuero cabelludo.
Para concentrarnos mejor, cerramos los ojos.
Vamos a caminar hacia nuestro futuro positivo, hoy llegaremos hasta el mes de junio.
Me veo caminando por un sendero precioso, imagino la mejor senda que se pueda ver y avanzo por ella hacia mi yo futuro positivo. Por el camino puedo encontrar personas que no me hacen bien, les pido que se retiren y me dejen pasar, se quedan en la cuneta, fuera de mi camino. Es un camino fácil, seguro y muy agradable.
Me imagino a mí mismo, a mí misma, en el colegio, recogiendo las notas. Me imagino en el colegio y Lola me está dando el boletín de notas. Las miro y veo exactamente las notas que quería conseguir. Miro desde fuera mi reacción al ver las notas y le pido a mi yo futuro positivo que me acompañe. Nos vamos a un sitio recogido, donde nadie puede molestarnos, y hablamos. Le hago todas las preguntas que se me ocurren.
Tras unos minutos en este estado de tranquilidad y conversación, me despido de él o ella y camino de vuelta hasta el momento presente. Abro los ojos, tranquilamente, me muevo un poco en la silla y empezamos a contar nuestra experiencia.

¿Qué has aprendido?

Aprendizajes sobre la meditación.

Cuando meditamos, al principio relajo todo mi cuerpo, después al son de la música y de las palabras de Enrique, me imagino un paisaje maravilloso y tranquilo. También tiene la meditación cosas malas porque tienes que encontrar un sitio donde no haya mucho ruido, pero por el resto, me gusta. Rodrigo G.

Gracias a la meditación tengo la mente relajada. Consiste en imaginarse un paisaje y relajarse, eso me gusta. El Maestro de Lola, Enrique, lo hace muy, muy bien. Pablo R.

A mí me gusta mucho porque me tranquilizo, y reflexiono, y medito. La primera vez casi me quedo dormido. Lo que más me gusta es imaginar el paisaje. David C.

Yo he aprendido cómo se puede dejar la mente en paz y sin malos pensamientos. El primer día me dio risa. Manuel V.

Yo el primer día como que no me relajé mucho, pero al segundo día vi a todo el mundo echado en la mesa, y yo también lo empecé a hacer y me tranquilicé mucho hasta que los niños por el pasillo empezaron a gritar y me quedé mirando a Lola, María... Me he sentido tranquila y como dormida. Yo creo que la meditación funciona y mucho. Y para las personas nerviosas... les funcionaría. Sara C.

La relajación. Pablo G.

La relajación a mí me ha gustado mucho porque me tranquilizo y me olvido del estrés. Lo que he aprendido es la forma de relajarse bien y no de cualquier forma.
He sentido muchísima tranquilidad y me he sentido muy bien, ya que me olvido del estrés totalmente. Lo que no me gusta es que, cuando estamos "meditando", por el pasillo pasan niños pegando gritos y la verdad es que me distraigo. La forma de relajarnos es que Lola da un curso de meditación y su profesor tiene un disco que él mismo es el que habla para tranquilizarte. ¡¡A mí me gusta mucho!!

Una semana meditando.

Empezamos enseguida a intentarlo con la voz de Enrique Simó guiándonos con visualizaciones creativas, al terminar nos preguntamos qué habíamos aprendido qué habíamos sentido, y algunos resultados han sido estos:

He aprendido que serenidad no es estar serio, sino tener la mente en paz.

Estaba tranquilo, pero el ruido del pasillo me despistó, la risa despista.

Me he relajado mucho porque me he concentrado en la música.

Mirando algo, me quedo sin pensar mucho rato. Me parece que lo que hemos hecho aquí se parece a lo que me pasa a mí algunas veces. A ver si medito sin saberlo...

Yo fui al dentista y, cuando empezó a sonar el torno, recordé lo que habíamos hecho en clase y me tranquilicé un poco.

He sentido el sol en la cara, el agua del mar en los pies y mucha tranquilidad.

El estrés.

Seguramente sabéis lo que es, todo el mundo lo nombra y cada cierto tiempo sale un estudio hecho por gente sesuda sobre cómo estamos las personas de mal. Sólo mirando a nuestro alrededor podemos ver que la gente va alterada por la calle. Podéis pensar en alguna persona que conozcáis que os parezca estresada, o alguna circunstancia estresante que hayáis visto en la calle, o alguna situación que os produzca estrés a vosotros y a vosotras. Las podéis escribir en los comentarios junto con alguna idea que tengáis sobre cómo evitar ese estrés, ese nerviosismo, esa angustia que se siente a veces.
Cuando lo hagáis, os cuento las herramientas que existen y que nos pueden ayudar a estar más tranquilos y más tranquilas, aunque el mundo esté alterado.

Por cierto, dos preguntas más: ¿sabes lo que es el estrés, eso de ponerte nervioso o nerviosa y pasarlo mal? ¿tienes alguna idea de cómo aliviarlo?

Para empezar, os contaré por qué hacemos este blog.

Prevención del estrés en el profesorado es el título de un curso espléndido que estoy haciendo en el CEP de Castilleja de la Cuesta, organizado por José Manuel Blanco e impartido por Enrique Simó. Yo me apunté porque son dos profesionales que me inspiran confianza. Como hombres, y como personas, creo que también son de fiar, y a mí eso me parece importante tenerlo en cuenta cuando elijo qué hacer con mi tiempo de ocio y aprendizaje. Esta vez estaba segura de estar haciendo una buena inversión porque relacionarme con gente pacífica, me ayuda a aprender a ser o estar más tranquila. Como ya tengo muchos años, he aprendido algo que antes me parecía imposible: cuando yo cambio algo en mí, las cosas de fuera también cambian, por eso tengo cuidado y cuando hago reformas, intento que sea para mejor y si me equivoco, me perdono y lo vuelvo a intentar. No sé quién lo dijo por primera vez, pero la frase "cambia tú y cambiará el mundo" me la quedé como un regalo.

Y ahora se me ocurren preguntas que igual no debían ir en la entrada de presentación del blog, pero como me han salido solas, creo que las dejaré quedarse, a ver qué se os ocurre.
¿Qué pensáis sobre la posibilidad de elegir bien con quién aprendéis, trabajáis, jugáis, etc?
¿En qué empleáis vuestro tiempo libre? ¿Os sentís bien con lo que hacéis durante ese tiempo?
¿Lo podríais mejorar? ¿Cómo?

Como ya os conté en clase, Enrique nos mandó deberes, que ya he empezado a hacer con vuestra inestimable colaboración (gracias ;-)), y también en casa, y se me ocurrió que en vez de gastar papel, en vez de escribir cosas que luego perdemos, que se dispersan cuando cada uno y cada una recoge su folio, podríamos ir escribiéndolas aquí, y así las podemos disfrutar y compartir con el mundo entero, especialmente papá, mamá y los hermanos y hermanas. Por eso he empezado este blog que no sabemos adónde nos llevará, lo que hace que la aventura sea aún más interesante. En cada entrada os iré contando lo que hacemos en el curso, lo que aprendo. Y vosotros contaréis lo que hacemos en clase y lo que aprendéis.

No sé si alguna vez os lo he dicho, no sé si alguna vez lo habéis notado, por si es que no, lo digo ahora: Incluyendo los días menos buenos, las riñas, y las risas, os estoy inmensamente agradecida a los 27 pares de ojos limpios que me miráis y me enseñáis algo nuevo cada mañana.